SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwód klatki ile to dużo

  • Edycja diety,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka. Teraz mam dużo czasu i chciałem zastosować dietę, aby pozbyć się dzięki niej fatu również poprzez aeroby. Mam ułożona dietę. Mam parę pytań co do niej 1. Płatki owsiane 50g, mleko (mniej niż o,5 szklanka) jak się te płatki je w ogóle??, bo jak wsypie obrazu i zaleje mlekiem, to jakoś nie nadają się do jedzenia, w smaku jakieś takie mączne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2009-06-18 19:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do jedzenia !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc . Ze wzgledu na bardzo kiepski stan funduszy itp moj ostatni miesiac wygladal mniejwiecej jak na "diecie cud" 1000 kalorii. Naczytalem sie bardzo duzo o skutkach takiej diety , oczywiscie nie stosowalem jej swiadomie tylko ze wzgledu na mala ilosc jedzenia w domu :) domyslalm sie ze teraz moje mitochondria "piece do spalania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-07-03 13:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 108kg Wzrost 195cm Obwód ramienia 45cm Obwód klatki 122cm Obwód uda 60 Obwód talii 100 Staż na siłowni ok 5 z paroma kilkumiesiecznymi przerwami przez kontuzje lub prace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy). Obecnie z braku warunków dieta intuicyjna. Wczesniej diety ulozone przez dietetyka Ile i jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2020-05-11 19:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ze mną począć? masa,rzeźba ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ćwiczę,ale efekty są że tak powiem nieciekawe. Dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. Zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. Niby chudy, wysoki, a tłuszczyk głównie na klacie,dole brzucha i bokach się odkłada. Genetyka chyba nie ta... Juz mam tego dość i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-02-05 14:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zacząłem ćwiczyć w lipcu 2007. Na początku to głównie chciałem przybrać na masie, nawet tłuszcz, bo wyglądałem jak uciekinier z obozu. Byłem chudy, żyła na żyle i wystający mostek i żebra. Przez 2 miesiące jedząc na umór przybrałem 8kg. Później skupiałem się raczej na masie mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2009-06-16 08:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny + Wapn

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2007-05-12 00:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ustawićmi plan na odchudzanie pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtam Mam 17 wzrost ok 180 cm a waga 98 kg :/ Chciałbym zrzucićwage i po prostu być już chudym bo nie moge znieść tego że jestem powolny i gruby.Mam dość kupowania ubrań w dużych rozmiarach aby wyglądaćjako tako :/ Pls pomóżcie mi ustawić plan odchudzania ćwiczeń może dietki ale jakieś takiej rozsądnej :p W domu mam niby ławeczke do 40 kg ale jest [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2009-11-14 17:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAPOSIM - Co i jak

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-02-09 21:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 105-25=80kg To mój cel!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, to mój pierwszy post, więc na początek oficjalne "CZEŚĆ";] Przejdę do rzeczy: Ważę 105kg. Dlaczego? Od małego uprawiałem dużo sportu, a jeszcze w podstawówce zwerbowali mnie do drużyny siatkówki i tak wylądowałem po kilku latach w kadrze Polski. Nabawiłem się kontuzji uniemożliwiającej mi dalsze treningi i zaczął się koszmar. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2007-10-15 23:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Duzo czytalem na forum o ukladaniu zbilansowanej diety redukcyjnej i za pomoca programu ktory jest w zbiorze likow ulozylem sobie plan na jeden dzien i byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi to sprawdzil i wyjasnil pewne moje watpliwosci na ktore nie znalazlem odp na forum Rozkład posiłków 1. 6.30 Płatki owsiane 50 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-02-07 22:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-05-07 00:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Przeczytałem już trochę tematów,postów na temat chudnięcia itp jednak moja sytuacja jest nieco inna niż te o których czytałem, gdyż czytałem zazwyczaj o stricte dietach. Jedzenie okreslonych pokarmów, rozpalonwane posiłki na cały tydzień itp. Ja natomiast w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2011-03-21 23:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla 100kg koksa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jutra zamierzam zacząć redukcję krótką bo tylko 4 tyg. ale aż tak dużo fatu nie ma do spalenia więc chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2008-04-05 15:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekomp, prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rekompa planuje jak dojde do 80kg, zostało pewnie pare tyg, ale chce już wszystko sobie przygotować, jak tylko dojde odrazu zaczne:) dlatego wymiary nie bd podane Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 2011-05-03 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożecie? kobieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje zrzucic jeszcze troche tluszczu troszke juz zrzucilam ale chcialabym ladnie odtłuscic sie i wyrzezbic cialko.... od czego zaczac? 24 lata ruch/cwiczenia: 6 razy w tyg ćwicze poniedzialek:body combat (aerobik ze sztukamiwalki) plus brzuszki wt: rowerek 35-45 min tetno ok: 170/min 15min cross trainer to samo tetno +brzuszki środa: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2008-05-25 17:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnieść rękawice. Raz jeszcze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Kiedyś już stworzyłem temat, w którym opisywałem moje przeboje ze stratą wagi i po osiągnięciu celu porzuciłem. Niestety, tłuszczyk lubi się odkładać i znow trzeba z nim powalczyć. Po krótce, dobre 3 lata temu ważyłem pod 120 kg, mając wówczas 16-17 lat. Potem udało mi się zrzucić do 107 i utworzyłem temat, gdzie relacjonowałem moje zejście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-01-22 16:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenienie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłam zacząć stosować diete redukcyjną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi (3-4 razy w tygodniu). Prosze o ocenie tego co do tej pory udało mi się ułożyć: BMR: 1430 kcal ( 60*24*0,9*1,1 = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2007-02-15 17:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań, odnośnie odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 27 lat, 188cm wzrostu i około 125kg wagi. Swój trening zacząłem mając 18 lat i 61kg wagi. Ogólnie ćwiczyłem z różnymi przerwami no ale do rzeczy. Potrzebuje ocenienie czy coś robię nie tak. Potrzebuje w miarę szybko zrzucić jak najwięcej. Zacznę od treningu ćwiczę 3 razy w tyg około 2h. W tym zawiera się 30min na rowerku z tętnem 130-150, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-08-14 02:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2016-04-17 11:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły KLATA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2013-01-15 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)